3 bizcochos dukan de chocolate en microondas

Cómo hacer un bizcocho dukan de chocolate rápido

Los bizcochos dukan de chocolate son uno de los mayores atractivos de la famosa dieta. Sin embargo, quizás aún no sepas cómo hacer un bizcocho dukan de chocolate rápido, que se adapte a tus necesidades y al mismo tiempo, pueda cocinarse en microondas. Revisa estas 3 recetas de bizcochos dukan de chocolate y adopta la que más te agrade.

1.- Receta rápida de bizcocho dukan sin salvado: Si sufres de intolerancia al salvado de avena, esta receta es especial para tí.
Ingredientes:

• 1 huevo
• ½ yogur natural
• 1 cda de fécula de maíz
• 1 pizca de levadura en polvo
• 1 cdta de edulcorante líquido
• 1 cdta de cacao desgrasado

Preparación: Mezcla los ingredientes. Coloca en un molde apto para microondas. El tiempo de cocción dependerá de las características del molde que emplees, variando entre 2 ½ y 3 minutos.
2.- Receta express de bizcocho dukan con salvado y sin yemas: Ideal si tienes problemas de estreñimiento o necesitas controlar su colesterol.
Ingredientes:

• 1 cda de salvado de avena
• ½ cda de salvado de trigo
• 1 cda de queso blanco desnatado
• 1 clara
• ½ cdta de cacao desgrasado
• ½ cdta de edulcorante liquido
• ½ cdta de levadura en polvo

Preparación: Mezcla bien todos los ingredientes y coloca en un molde adecuado para llevar a microondas. Como en el caso anterior, el tiempo de cocción dependerá de la profundidad del molde en cuestión.
3.- Receta fácil de bizcocho dukan sin huevo y sin salvado: Es la indicada, si buscas una receta sencilla y rápida, con ingredientes simples que siempre tienes a mano.
Ingredientes:

• 1 cda de fécula de maíz
• 1 cda de cacao
• 2 cdas de leche desnatada en polvo
• 3 cdas de leche desnatada líquida
• 1 cdta de edulcorante líquido

Preparación: Procede del mismo modo que en las dos recetas anteriores.
¿Tienes alguna receta de bizcocho dukan de chocolate que te agradaría compartir?

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Batido de spirulina y frutas para perder peso

Batido de espirulina y frutas para adelgazar

La espirulina, también conocida como spirulina, es una de las algas más empleadas en el mundo entero. Generalmente, se usa en forma de polvo o en tabletas. En esta receta nos decantaremos por la primera presentación de todas, ya que se trata de un batido para perder peso, donde se combina con frutas y semillas. No tienes más que conseguir los ingredientes y probar los beneficios de este sabroso licuado para adelgazar.

Ingredientes:

• Una rebanada grande de piña
• Una manzana
• El zumo de dos naranjas
• Una cucharada de espirulina en polvo
• Una cucharada de semillas de lino o linaza
• Endulzante permitido al gusto

Preparación:
Disuelve la espirulina con el zumo de naranjas y coloca en el vaso de la batidora. Añade posteriormente la linaza molida, la manzana en trozos (con piel) y también la piña. Bate la preparación hasta que los ingedientes se integren por completo. Así, ya tendrás listo este batido de espirulina y frutas.
Ahora, no te quedará más que endulzar la preparación (si lo deseas) y tomarlo en ayunas. La spirulina es genial como saciante y antioxidante. Además, es rica en yodo, por lo cual es buena para aquellas personas con problemas de hipotiroidismo. El resto de los ingredientes aportarán fibras, vitaminas y muchas cosas más. No dejes de probar esta receta.

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Como preparar una lonchera nutritiva y baja en calorías

Ideas para preparar una lonchera para niños con sobrepeso

Muchas veces al sobrepeso en los niños no se le presta la debida atención, ya que se considera que un niño con algunos kilos de más es un niño saludable. Nada más lejos de la realidad, la obesidad aumenta no sólo entre los adultos, sino también entre los niños. Por ello, es fundamental controlar las comidas tanto en casa como en la escuela; y para eso te diré cómo preparar una lonchera nutritiva y baja en calorías. Si tienes niños en edad escolar y quieres cuidar su peso y su salud, en esta nota encontrarás algunas ideas.

La obesidad infantil es una enfermedad que preocupa, ya que se incrementó en los últimos tiempos, y que además puede traer grandes complicaciones en la vida adulta de estos niños.
Por ello, es muy importante poner énfasis en el control de la alimentación tanto dentro como fuera del hogar, incluso en la escuela. Por esta razón, nada mejor que presentarte algunas ideas de cómo preparar una lonchera nutritiva y baja en calorías.
Ideas para preparar una lonchera para niños con sobrepeso

• Sándwich de pan integral con atún, pollo o pavo sin piel, queso y vegetales (lechuga, tomate, aceitunas o el que le apetezca).
• Arroz integral con palitos de surimi y vegetales como arvejas, zanahoria cocida o brócoli.
• Bastoncitos de pollo, con patatas fritas no tan fritas.
• Frutas secas o desecadas.
• Frutas frescas, como por ejemplo manzana, naranja, mandarina, fresas, cerezas, melocotón, etc.
• Cereales.
• Maíz con queso untable.
• Bastones de zanahoria y/o apio.
• Bastones de pan integral.
• Yogur sólo, con frutas o cereales.
• Gelatina.
• Refrescos light.

Estos alimentos pueden reemplazar a los tradicionales snacks o dulces que consumen, habitualmente, los niños . Si se implementan medidas y programas tanto desde el hogar como la escuela, estaremos previniendo y dando batalla al sobrepeso infantil.
Recuerda que, si tu niño mantiene un peso saludable y realiza actividad física durante la infancia, tiene menos probabilidades de padecer complicaciones cardiovasculares en la edad adulta. Por ello, pon atención en su alimentación.

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Depurar el cuerpo con zumo de clorofila

Depurar el organismo con clorofila

Depurar el cuerpo es uno de los objetivos que tienes que lograr para que la dieta resulte según lo esperas. Para ello, existen muchas frutas y verduras con las cuales puedes contar; pero existe un zumo que no puedes dejar de tener en cuenta, el jugo con clorofila. Este compuesto activos es vital para las plantas, y esta misma capacidad vital la puedes transferir a tu cuerpo para limpiar tu organismo y que éste reaccione mejor frente a una dieta para adelgazar. Antes y durante la dieta para perder peso, es importante que el cuerpo esté preparado para ingerir en diferentes frecuencias, alimentos con propiedades para adelgazar. Por ello, este zumo de clorofila puede serte de gran utilidad. ¡No te lo pierdas!  

La clorofila es un principio vital que poseen las plantas para desarrollarse y vivir. No obstante estas características, la clorofila puede ayudarte a adelgazar ya que ejerce un efecto depurativo sobre el cuerpo, permitiendo que tu organismo funcione mejor y pierdas peso.
Para aprovechar todas las virtudes depurativas de la clorofila, puedes preparar un zumo con clorofila.
Recta de zumo de clorofila
Ingredientes

• 2 cucharadas de soya germinada o brotes de soya.
• 3 hojas de col verde o espinacas.
• 1 manzana verde con piel, pero sin semillas.
• 1 remolacha.
• 1 rama de apio.
• 3 hojas de menta.

Preparación

• Lava correctamente los vegetales y las frutas, y colocas en una licuadora.
• Procesa hasta que la mezcla sea homogénea.
• Una vez que esté listo, bebe inmediatamente para aprovechar todos sus nutrientes.

La clorofila también es beneficiosa para tratar complicaciones del sobrepeso, como por ejemplo la hipercolesterolemia. Depurar el organismo es importante cuando deseas realizar una dieta para adelgazar, ya que es la mejor forma de que el organismo responda bien a dicha dieta.
Ten en cuenta que la mejor dieta con la que puedes complementar dicho zumo, es la dieta mediterránea; una dieta es rica en fibra, antioxidantes y ácidos omega 3, que te ayudará a perder peso en forma saludable.

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Galletas light de avena y zanahoria

Galletas de chocolate bajas en calorías

A todo el mundo le gustan las galletas y siempre funcionan bien como colación cuando tenemos hambre. Eso sí, no todas las recetas son aptas para aquellos que están a dieta. Si quieres perder peso y necesitas una receta rica pero saludable, bien puedes intentar con estas galletas light de avena y zanahoria, que te resultarán muy sencillas. No tienes más que probarlas y verás que las repites alguna vez más.

Ingredientes:

• Una taza de avena arrollada instantánea
• Una taza de harina integral
• Una taza de zanahoria rallada fina
• Media cucharada de polvo de hornear
• Un tercio de taza de aceite neutro o margarina libre de grasas trans
• Una pizca de sal
• Stevia o endulzante apto para cocción al gusto

Preparación:
Mezcla la avena, la harina integral y el polvo de hornear, además del endulzante en polvo y la pizca de sal. En otro recipiente, mezcla la zanahoria rallada lo más finamente posible con el aceite. Une ambas preparaciones, amalgamando bien para que los ingredientes se integren y amasando hasta que te quede la masa pareja.
Deja reposar un rato, estira y corta galletas de la masa. Lleva a horno precalentado a 180 grados por espacio de 10, 15 minutos, hasta que estén doradas. Ahora no tendrás más que dejar enfriar un poco y disfrutarlas con moderación, ya que aunque sean light y no tengan azúcar, nunca es conveniente excederse con este tipo de preparados.

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Que propiedades tiene el bicarbonato para deshinchar la barriga

¿Cuales son las propiedades del bicarbonato de sodio para adelgazar la barriga?

A menudo, algunos compuestos químicos ganan protagonismo en virtud de sus propiedades. Tal es el caso del bicarbonato de sodio. No es para menos, ya que los beneficios que tiene el bicarbonato son muchos y muy variados. Sin embargo, ¿tiene realmente propiedades para deshinchar la barriga? y en caso que así sea, ¿cuáles son específicamente los efectos del bicarbonato de sodio para adelgazar la panza? Entérate en este artículo.

Si alguna vez has abusado de comidas y bebidas y has recurrido a este viejo remedio casero para aliviar los síntomas, sabrás que las propiedades digestivas y antiácidas del bicarbonato de sodio son inigualables. No obstante, ahí acabarían los potenciales efectos del bicarbonato de sodio para deshinchar la barriga.
En efecto, aún cuando hay quienes especulan con las supuestas propiedades del bicarbonato de sodio para perder peso, más allá de sus beneficios como antiácido y de otras aplicaciones en el hogar, no existen estudios científicos que certifiquen su uso para adelgazar la barriga. Por otra parte, el consumo de bicarbonato de sodio está contraindicado si tienes problemas renales, cardíacos o hipertensión arterial.
Tampoco debes consumirlo si estás embarazada o amamantando, ni administrárselo a tus niños menores de 12 años. Además, algunos medicamentos pueden interactuar con el bicarbonato de sodio, por lo que en cualquier caso, sólo el médico puede indicar la conveniencia de su consumo y la dosis adecuada. Una dosis mayor podría poner en riesgo tu salud, sin los efectos adelgazantes buscados.

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Hamburguesas light de garbanzos

Hamburguesas bajas en calorías de garbanzos

Si bien los puristas seguramente insistirán en que las hamburguesas son solamente de carne, también es cierto que hay cada vez más variantes para poner en marcha; muchas de ellas, totalmente light. Tal el caso de estas hamburguesas de garbanzos, perfectas para preparar en cantidad y tener guardadas en el refrigerador para cuando quieras tenerlas a mano. Prueba con esta receta.

Ingredientes:

• Dos tazas de garbanzos previamente remojados de una noche para la mañana siguiente
• Dos dientes de ajo
• Perejil picado
• Una clara de huevo
• Cantidad necesaria de pan rallado
• Sal y pimienta

Preparación:
Remoja los garbanzos de una noche para la mañana siguiente. Verás que quedan tiernos, pero no por completo: ese es el punto que necesitas. Colócalos dentro del vaso de la batidora, junto al ajo, el perejil y una clara de huevo. Procesa hasta que se integren los ingredientes. Añade pan rallado (sin abusar) y condimenta con sal y pimienta. Forma primero bollos y luego aplástalos.
Cocina las hamburguesas de garbanzos en una plancha bien caliente, rociada con un poco de spray vegetal para evitar que se peguen. Dora de ambos lados y ya tendrás la receta lista, perfecta para acompañar de unos vegetales al vapor o una rica ensalada.

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Cómo tomar el cloruro de magnesio para adelgazar

Dosis del cloruro de magnesio para bajar de peso

El cloruro de magnesio es un viejo remedio casero que ha ganado protagonismo en los últimos tiempos, por los beneficios que aportaría su consumo como suplemento. Sin embargo, aún cuando se trate de un componente presente en el organismo, es necesario saber cuándo y cómo tomar el cloruro de magnesio para adelgazar, sin riesgos. Busca las respuestas en este artículo.

Adelgazar con cloruro de magnesio no es una panacea. No obstante, en tanto el magnesio es necesario para el buen funcionamiento del sistema nervioso, su consumo como suplemento contribuiría a adelgazar, si la causa de tu sobrepeso es el estrés y la ansiedad.

En tal caso, el consumo de cloruro de magnesio podría ayudarte además, a desinflamar el estómago, liberando el sistema digestivo de flatulencias, tan habituales en los estados de ansiedad. Esto gracias a sus efectos combinados para bajar de peso.

¿Cómo preparar el cloruro de magnesio para adelgazar?

• Hierve un litro de agua y deja enfriar.
• Un vez fría, envasa en botella de vidrio.
• Disuelve en la misma 30 grs de cloruro de magnesio.
• Conserva bien tapado en el refrigerador. Te rendirá para 10 días.

¿Cómo tomar el cloruro de magnesio para adelgazar?

• La dosis de cloruro de magnesio para adelgazar es de 3 grs disueltos en 100 cm³ de agua, aproximadamente ½ taza o un pocillo pequeño de este preparado.
• Toma dicha dosis una vez al día, de preferencia por la mañana, después del desayuno. Es importante que desayunes antes, para evitar efectos adversos.

¿Cuándo tomar el cloruro de magnesio para adelgazar?
El cloruro de magnesio puede ser útil para adelgazar si:

• Eres un comedor compulsivo, comes por estrés o ansiedad y tiendes a acumular barriga.
• Tienes digestiones lentas y pesadas o dispepsias después de comer.
• NO lo consumas si tienes diarrea o problemas renales.

También puedes adquirirlo en tabletas. En cualquier caso consulta previamente a tu médico.

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Batido de algarroba para perder peso

Batido de algarroba para adelgazar

Si aún no has probado la algarroba, deberías comenzar a tenerla en cuenta. El polvo que se obtiene de este fruto seco, puede servir muy bien para sustituir el chocolate, pero con muchas menos calorías y grasas. Se lo puede consumir de muchas formas. Incluso en un interesante batido para perder peso, donde se cruza con leche vegetal y frutas. No dejes de probarlo.

Ingredientes:

• Una cucharada de algarroba
• Una taza de leche de soya (o cualquier otra leche vegetal)
• Una pera
• Media taza de frutos rojos (arándanos, frambuesas, etc.)
• Stevia o endulzante al gusto

Preparación:
Coloca la algarroba, la pera en trozos (con su piel, sin sus semillas), los frutos rojos y la leche de soya en el vaso de la batidora. Tritura bien hasta que todos los elementos se integren por completo entre sí.  Por último, si lo deseas, tienes que endulzar con stevia o tu producto permitido de cabecera.
Así, tendrás listo un batido que es genial para perder peso desde el desayuno. La algarroba te aportará fibras y energía, la pera es saciante y diurética, los frutos rojos te llenarán de nutrientes y la leche vegetal no te aportará casi grasas, más si calcio y otros nutrientes.

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Crema natural antiestrías

Crema casera contra las estrías

Las estrías son un problema de piel que acompaña a la mayoría de las mujeres, jóvenes o maduras, todas sufren de esta afección en algún momento de su vida. Por ello, si quieres prevenirlas y actuar contra las estrías, especialmente si deseas perder peso, puedes preparar tu misma en forma casera una crema antiestrías.

Muchas son las cremas comerciales o cremas caseras que pueden ayudarte a resolver el problema de las estrías, especialmente si las quieres prevenir o si son recientes.
En esta oportunidad te brindaré una receta de crema natural antiestrías, la cual contiene principios activos que se encuentran en frutas, aceites y productos naturales que te ayudarán a evitar su aparición o borrarlas, si ya están instaladas.
Receta de crema casera contra las estrías
Ingredientes

• 1 cucharada de jalea real.
• 2 cucharaditas de crema de cacao.
• 1 cucharaditas de crema de cacahuetes o maní.
• Unas gotas de aceite esencial de mangostán.

Preparación

• Mezcla todos los ingredientes y aplica sobre la piel limpia 1 o 2 veces al día.

Para que esta crema sea más efectiva, una vez que has colocado esta crema natural sobre la zona afectada, realiza suaves masajes envolventes. De esta forma, los componentes penetrarán mejor al interior de la piel, cubriendo y reparando la epidermis.
No olvides que nadie está exento de padecer estrías, por ello la mejor forma de prevenir su aparición, es manteniendo un peso estable, bebiendo dos litros de agua por día, realizando una dieta equilibrada y practicando actividad física en forma regular.
¡Espero te sea de utilidad!

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