3 bizcochos dukan de chocolate en microondas

Cómo hacer un bizcocho dukan de chocolate rápido

Los bizcochos dukan de chocolate son uno de los mayores atractivos de la famosa dieta. Sin embargo, quizás aún no sepas cómo hacer un bizcocho dukan de chocolate rápido, que se adapte a tus necesidades y al mismo tiempo, pueda cocinarse en microondas. Revisa estas 3 recetas de bizcochos dukan de chocolate y adopta la que más te agrade.

1.- Receta rápida de bizcocho dukan sin salvado: Si sufres de intolerancia al salvado de avena, esta receta es especial para tí.
Ingredientes:

• 1 huevo
• ½ yogur natural
• 1 cda de fécula de maíz
• 1 pizca de levadura en polvo
• 1 cdta de edulcorante líquido
• 1 cdta de cacao desgrasado

Preparación: Mezcla los ingredientes. Coloca en un molde apto para microondas. El tiempo de cocción dependerá de las características del molde que emplees, variando entre 2 ½ y 3 minutos.
2.- Receta express de bizcocho dukan con salvado y sin yemas: Ideal si tienes problemas de estreñimiento o necesitas controlar su colesterol.
Ingredientes:

• 1 cda de salvado de avena
• ½ cda de salvado de trigo
• 1 cda de queso blanco desnatado
• 1 clara
• ½ cdta de cacao desgrasado
• ½ cdta de edulcorante liquido
• ½ cdta de levadura en polvo

Preparación: Mezcla bien todos los ingredientes y coloca en un molde adecuado para llevar a microondas. Como en el caso anterior, el tiempo de cocción dependerá de la profundidad del molde en cuestión.
3.- Receta fácil de bizcocho dukan sin huevo y sin salvado: Es la indicada, si buscas una receta sencilla y rápida, con ingredientes simples que siempre tienes a mano.
Ingredientes:

• 1 cda de fécula de maíz
• 1 cda de cacao
• 2 cdas de leche desnatada en polvo
• 3 cdas de leche desnatada líquida
• 1 cdta de edulcorante líquido

Preparación: Procede del mismo modo que en las dos recetas anteriores.
¿Tienes alguna receta de bizcocho dukan de chocolate que te agradaría compartir?

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Batido de spirulina y frutas para perder peso

Batido de espirulina y frutas para adelgazar

La espirulina, también conocida como spirulina, es una de las algas más empleadas en el mundo entero. Generalmente, se usa en forma de polvo o en tabletas. En esta receta nos decantaremos por la primera presentación de todas, ya que se trata de un batido para perder peso, donde se combina con frutas y semillas. No tienes más que conseguir los ingredientes y probar los beneficios de este sabroso licuado para adelgazar.

Ingredientes:

• Una rebanada grande de piña
• Una manzana
• El zumo de dos naranjas
• Una cucharada de espirulina en polvo
• Una cucharada de semillas de lino o linaza
• Endulzante permitido al gusto

Preparación:
Disuelve la espirulina con el zumo de naranjas y coloca en el vaso de la batidora. Añade posteriormente la linaza molida, la manzana en trozos (con piel) y también la piña. Bate la preparación hasta que los ingedientes se integren por completo. Así, ya tendrás listo este batido de espirulina y frutas.
Ahora, no te quedará más que endulzar la preparación (si lo deseas) y tomarlo en ayunas. La spirulina es genial como saciante y antioxidante. Además, es rica en yodo, por lo cual es buena para aquellas personas con problemas de hipotiroidismo. El resto de los ingredientes aportarán fibras, vitaminas y muchas cosas más. No dejes de probar esta receta.

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Como preparar una lonchera nutritiva y baja en calorías

Ideas para preparar una lonchera para niños con sobrepeso

Muchas veces al sobrepeso en los niños no se le presta la debida atención, ya que se considera que un niño con algunos kilos de más es un niño saludable. Nada más lejos de la realidad, la obesidad aumenta no sólo entre los adultos, sino también entre los niños. Por ello, es fundamental controlar las comidas tanto en casa como en la escuela; y para eso te diré cómo preparar una lonchera nutritiva y baja en calorías. Si tienes niños en edad escolar y quieres cuidar su peso y su salud, en esta nota encontrarás algunas ideas.

La obesidad infantil es una enfermedad que preocupa, ya que se incrementó en los últimos tiempos, y que además puede traer grandes complicaciones en la vida adulta de estos niños.
Por ello, es muy importante poner énfasis en el control de la alimentación tanto dentro como fuera del hogar, incluso en la escuela. Por esta razón, nada mejor que presentarte algunas ideas de cómo preparar una lonchera nutritiva y baja en calorías.
Ideas para preparar una lonchera para niños con sobrepeso

• Sándwich de pan integral con atún, pollo o pavo sin piel, queso y vegetales (lechuga, tomate, aceitunas o el que le apetezca).
• Arroz integral con palitos de surimi y vegetales como arvejas, zanahoria cocida o brócoli.
• Bastoncitos de pollo, con patatas fritas no tan fritas.
• Frutas secas o desecadas.
• Frutas frescas, como por ejemplo manzana, naranja, mandarina, fresas, cerezas, melocotón, etc.
• Cereales.
• Maíz con queso untable.
• Bastones de zanahoria y/o apio.
• Bastones de pan integral.
• Yogur sólo, con frutas o cereales.
• Gelatina.
• Refrescos light.

Estos alimentos pueden reemplazar a los tradicionales snacks o dulces que consumen, habitualmente, los niños . Si se implementan medidas y programas tanto desde el hogar como la escuela, estaremos previniendo y dando batalla al sobrepeso infantil.
Recuerda que, si tu niño mantiene un peso saludable y realiza actividad física durante la infancia, tiene menos probabilidades de padecer complicaciones cardiovasculares en la edad adulta. Por ello, pon atención en su alimentación.

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Depurar el cuerpo con zumo de clorofila

Depurar el organismo con clorofila

Depurar el cuerpo es uno de los objetivos que tienes que lograr para que la dieta resulte según lo esperas. Para ello, existen muchas frutas y verduras con las cuales puedes contar; pero existe un zumo que no puedes dejar de tener en cuenta, el jugo con clorofila. Este compuesto activos es vital para las plantas, y esta misma capacidad vital la puedes transferir a tu cuerpo para limpiar tu organismo y que éste reaccione mejor frente a una dieta para adelgazar. Antes y durante la dieta para perder peso, es importante que el cuerpo esté preparado para ingerir en diferentes frecuencias, alimentos con propiedades para adelgazar. Por ello, este zumo de clorofila puede serte de gran utilidad. ¡No te lo pierdas!  

La clorofila es un principio vital que poseen las plantas para desarrollarse y vivir. No obstante estas características, la clorofila puede ayudarte a adelgazar ya que ejerce un efecto depurativo sobre el cuerpo, permitiendo que tu organismo funcione mejor y pierdas peso.
Para aprovechar todas las virtudes depurativas de la clorofila, puedes preparar un zumo con clorofila.
Recta de zumo de clorofila
Ingredientes

• 2 cucharadas de soya germinada o brotes de soya.
• 3 hojas de col verde o espinacas.
• 1 manzana verde con piel, pero sin semillas.
• 1 remolacha.
• 1 rama de apio.
• 3 hojas de menta.

Preparación

• Lava correctamente los vegetales y las frutas, y colocas en una licuadora.
• Procesa hasta que la mezcla sea homogénea.
• Una vez que esté listo, bebe inmediatamente para aprovechar todos sus nutrientes.

La clorofila también es beneficiosa para tratar complicaciones del sobrepeso, como por ejemplo la hipercolesterolemia. Depurar el organismo es importante cuando deseas realizar una dieta para adelgazar, ya que es la mejor forma de que el organismo responda bien a dicha dieta.
Ten en cuenta que la mejor dieta con la que puedes complementar dicho zumo, es la dieta mediterránea; una dieta es rica en fibra, antioxidantes y ácidos omega 3, que te ayudará a perder peso en forma saludable.

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Galletas light de avena y zanahoria

Galletas de chocolate bajas en calorías

A todo el mundo le gustan las galletas y siempre funcionan bien como colación cuando tenemos hambre. Eso sí, no todas las recetas son aptas para aquellos que están a dieta. Si quieres perder peso y necesitas una receta rica pero saludable, bien puedes intentar con estas galletas light de avena y zanahoria, que te resultarán muy sencillas. No tienes más que probarlas y verás que las repites alguna vez más.

Ingredientes:

• Una taza de avena arrollada instantánea
• Una taza de harina integral
• Una taza de zanahoria rallada fina
• Media cucharada de polvo de hornear
• Un tercio de taza de aceite neutro o margarina libre de grasas trans
• Una pizca de sal
• Stevia o endulzante apto para cocción al gusto

Preparación:
Mezcla la avena, la harina integral y el polvo de hornear, además del endulzante en polvo y la pizca de sal. En otro recipiente, mezcla la zanahoria rallada lo más finamente posible con el aceite. Une ambas preparaciones, amalgamando bien para que los ingredientes se integren y amasando hasta que te quede la masa pareja.
Deja reposar un rato, estira y corta galletas de la masa. Lleva a horno precalentado a 180 grados por espacio de 10, 15 minutos, hasta que estén doradas. Ahora no tendrás más que dejar enfriar un poco y disfrutarlas con moderación, ya que aunque sean light y no tengan azúcar, nunca es conveniente excederse con este tipo de preparados.

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Que propiedades tiene el bicarbonato para deshinchar la barriga

¿Cuales son las propiedades del bicarbonato de sodio para adelgazar la barriga?

A menudo, algunos compuestos químicos ganan protagonismo en virtud de sus propiedades. Tal es el caso del bicarbonato de sodio. No es para menos, ya que los beneficios que tiene el bicarbonato son muchos y muy variados. Sin embargo, ¿tiene realmente propiedades para deshinchar la barriga? y en caso que así sea, ¿cuáles son específicamente los efectos del bicarbonato de sodio para adelgazar la panza? Entérate en este artículo.

Si alguna vez has abusado de comidas y bebidas y has recurrido a este viejo remedio casero para aliviar los síntomas, sabrás que las propiedades digestivas y antiácidas del bicarbonato de sodio son inigualables. No obstante, ahí acabarían los potenciales efectos del bicarbonato de sodio para deshinchar la barriga.
En efecto, aún cuando hay quienes especulan con las supuestas propiedades del bicarbonato de sodio para perder peso, más allá de sus beneficios como antiácido y de otras aplicaciones en el hogar, no existen estudios científicos que certifiquen su uso para adelgazar la barriga. Por otra parte, el consumo de bicarbonato de sodio está contraindicado si tienes problemas renales, cardíacos o hipertensión arterial.
Tampoco debes consumirlo si estás embarazada o amamantando, ni administrárselo a tus niños menores de 12 años. Además, algunos medicamentos pueden interactuar con el bicarbonato de sodio, por lo que en cualquier caso, sólo el médico puede indicar la conveniencia de su consumo y la dosis adecuada. Una dosis mayor podría poner en riesgo tu salud, sin los efectos adelgazantes buscados.

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Hamburguesas light de garbanzos

Hamburguesas bajas en calorías de garbanzos

Si bien los puristas seguramente insistirán en que las hamburguesas son solamente de carne, también es cierto que hay cada vez más variantes para poner en marcha; muchas de ellas, totalmente light. Tal el caso de estas hamburguesas de garbanzos, perfectas para preparar en cantidad y tener guardadas en el refrigerador para cuando quieras tenerlas a mano. Prueba con esta receta.

Ingredientes:

• Dos tazas de garbanzos previamente remojados de una noche para la mañana siguiente
• Dos dientes de ajo
• Perejil picado
• Una clara de huevo
• Cantidad necesaria de pan rallado
• Sal y pimienta

Preparación:
Remoja los garbanzos de una noche para la mañana siguiente. Verás que quedan tiernos, pero no por completo: ese es el punto que necesitas. Colócalos dentro del vaso de la batidora, junto al ajo, el perejil y una clara de huevo. Procesa hasta que se integren los ingredientes. Añade pan rallado (sin abusar) y condimenta con sal y pimienta. Forma primero bollos y luego aplástalos.
Cocina las hamburguesas de garbanzos en una plancha bien caliente, rociada con un poco de spray vegetal para evitar que se peguen. Dora de ambos lados y ya tendrás la receta lista, perfecta para acompañar de unos vegetales al vapor o una rica ensalada.

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Cómo tomar el cloruro de magnesio para adelgazar

Dosis del cloruro de magnesio para bajar de peso

El cloruro de magnesio es un viejo remedio casero que ha ganado protagonismo en los últimos tiempos, por los beneficios que aportaría su consumo como suplemento. Sin embargo, aún cuando se trate de un componente presente en el organismo, es necesario saber cuándo y cómo tomar el cloruro de magnesio para adelgazar, sin riesgos. Busca las respuestas en este artículo.

Adelgazar con cloruro de magnesio no es una panacea. No obstante, en tanto el magnesio es necesario para el buen funcionamiento del sistema nervioso, su consumo como suplemento contribuiría a adelgazar, si la causa de tu sobrepeso es el estrés y la ansiedad.

En tal caso, el consumo de cloruro de magnesio podría ayudarte además, a desinflamar el estómago, liberando el sistema digestivo de flatulencias, tan habituales en los estados de ansiedad. Esto gracias a sus efectos combinados para bajar de peso.

¿Cómo preparar el cloruro de magnesio para adelgazar?

• Hierve un litro de agua y deja enfriar.
• Un vez fría, envasa en botella de vidrio.
• Disuelve en la misma 30 grs de cloruro de magnesio.
• Conserva bien tapado en el refrigerador. Te rendirá para 10 días.

¿Cómo tomar el cloruro de magnesio para adelgazar?

• La dosis de cloruro de magnesio para adelgazar es de 3 grs disueltos en 100 cm³ de agua, aproximadamente ½ taza o un pocillo pequeño de este preparado.
• Toma dicha dosis una vez al día, de preferencia por la mañana, después del desayuno. Es importante que desayunes antes, para evitar efectos adversos.

¿Cuándo tomar el cloruro de magnesio para adelgazar?
El cloruro de magnesio puede ser útil para adelgazar si:

• Eres un comedor compulsivo, comes por estrés o ansiedad y tiendes a acumular barriga.
• Tienes digestiones lentas y pesadas o dispepsias después de comer.
• NO lo consumas si tienes diarrea o problemas renales.

También puedes adquirirlo en tabletas. En cualquier caso consulta previamente a tu médico.

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Batido de algarroba para perder peso

Batido de algarroba para adelgazar

Si aún no has probado la algarroba, deberías comenzar a tenerla en cuenta. El polvo que se obtiene de este fruto seco, puede servir muy bien para sustituir el chocolate, pero con muchas menos calorías y grasas. Se lo puede consumir de muchas formas. Incluso en un interesante batido para perder peso, donde se cruza con leche vegetal y frutas. No dejes de probarlo.

Ingredientes:

• Una cucharada de algarroba
• Una taza de leche de soya (o cualquier otra leche vegetal)
• Una pera
• Media taza de frutos rojos (arándanos, frambuesas, etc.)
• Stevia o endulzante al gusto

Preparación:
Coloca la algarroba, la pera en trozos (con su piel, sin sus semillas), los frutos rojos y la leche de soya en el vaso de la batidora. Tritura bien hasta que todos los elementos se integren por completo entre sí.  Por último, si lo deseas, tienes que endulzar con stevia o tu producto permitido de cabecera.
Así, tendrás listo un batido que es genial para perder peso desde el desayuno. La algarroba te aportará fibras y energía, la pera es saciante y diurética, los frutos rojos te llenarán de nutrientes y la leche vegetal no te aportará casi grasas, más si calcio y otros nutrientes.

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Crema natural antiestrías

Crema casera contra las estrías

Las estrías son un problema de piel que acompaña a la mayoría de las mujeres, jóvenes o maduras, todas sufren de esta afección en algún momento de su vida. Por ello, si quieres prevenirlas y actuar contra las estrías, especialmente si deseas perder peso, puedes preparar tu misma en forma casera una crema antiestrías.

Muchas son las cremas comerciales o cremas caseras que pueden ayudarte a resolver el problema de las estrías, especialmente si las quieres prevenir o si son recientes.
En esta oportunidad te brindaré una receta de crema natural antiestrías, la cual contiene principios activos que se encuentran en frutas, aceites y productos naturales que te ayudarán a evitar su aparición o borrarlas, si ya están instaladas.
Receta de crema casera contra las estrías
Ingredientes

• 1 cucharada de jalea real.
• 2 cucharaditas de crema de cacao.
• 1 cucharaditas de crema de cacahuetes o maní.
• Unas gotas de aceite esencial de mangostán.

Preparación

• Mezcla todos los ingredientes y aplica sobre la piel limpia 1 o 2 veces al día.

Para que esta crema sea más efectiva, una vez que has colocado esta crema natural sobre la zona afectada, realiza suaves masajes envolventes. De esta forma, los componentes penetrarán mejor al interior de la piel, cubriendo y reparando la epidermis.
No olvides que nadie está exento de padecer estrías, por ello la mejor forma de prevenir su aparición, es manteniendo un peso estable, bebiendo dos litros de agua por día, realizando una dieta equilibrada y practicando actividad física en forma regular.
¡Espero te sea de utilidad!

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Dieta con limones, savia y cayena para quemar grasas rápido

Dieta de limpieza de la limonada para adelgazar

Con limones, sirope de savia de arce y pimienta de cayena se prepara una limonada, cuya fórmula se ha hecho tan famosa por sus propiedades quemagrasas, que ha dado nombre propio a una dieta para adelgazar. Se dice que esta dieta de limpieza a base de limonada, sería la que permitió a la cantante Beyonce perder 6 kilos en 10 días. Pero… cabe aclarar que tales resultados pueden ser fácilmente revertidos al concluir la dieta. Aún así, si estás barajando la posibilidad de probar esta dieta con limones, savia y cayena para quemar grasas rápido y dispones de un par de minutos, te comento los pros y los contras, para que los resultados no te deparen sorpresas.

Aunque haya sido Beyonce la que la llevó al estrellato, el hecho real es que esta dieta de limpieza, basada en la receta magistral de la famosa limonada depurativa, tiene varias décadas desde su creación.
Sin embargo, cabe aclarar que no se trata de una simple dieta más, sino de un verdadero ayuno o cura desintoxicante, que no deberías hacer sin un estricto control médico.
La receta en cuestión, se apoya en las propiedades del limón, el sirope de savia de arce y la pimienta de cayena para estimular la quema de grasas, lo que te permitiría adelgazar más rápido. No obstante, como todo, tiene sus pros y sus contras.

• A favor, con esta limonada puedes perder unos cuantos kilos en pocos días.
• En contra, si te descuidas, puedes recuperar rápidamente los kilos perdidos durante el ayuno, ni bien lo concluyas.

¿Has hecho la dieta de limpieza de la limonada?, ¿qué resultados te ha dado?, ¿crees que la dieta con limones, savia y cayena es efectiva para adelgazar?

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4 semanas para quemar grasas y adelgazar rápido

1 mes para aumentar el metabolismo y perder grasa

Si estás luchando contra los kilos de más y necesitas adelgazar rápido puedes elegir una dieta que te permita quemar grasas y aumentar tu metabolismo en tan sólo 4 semanas. En un mes realizando un tratamiento integral para la obesidad, tienes más chances de quemar grasas más rápido.

Hoy día se intenta dar una visión holística al tratamiento para combatir la obesidad, ya que si tienes sobrepeso, pueden ser muchas las causas que te produzcan este aumento de peso. Por ello, teniendo en cuenta diferentes estrategias, puedes aumentar tu metabolismo en tan sólo 1 mes, sólo necesitas saber cómo hacerlo.
En 4 semanas puedes llevar a un tratamiento integral que te ayudará a quemar grasas más rápido y mantener un equilibrio físico-mental y emocional.
En primer lugar, la elección de la dieta a seguir es fundamental, ya que si eliges una dieta equilibrada, los alimentos de esta te permitirán adelgazar, pero manteniendo un equilibrio fisiológico; lo cual repercutirá en estado emocional y psicológico.
Si comes poco, te sentirás cansado, fatigado, sin fuerzas y tu metabolismo se volverá más lento.
Por otra parte, durante este mes es importante que tengas un momento para conocer en tu interior que está sucediendo, si te sientes ansiosa, depresiva o si tienes emociones negativas que te provoquen ansiedad por la comida. Para ello, puedes echar mano de diferentes técnicas de relajación y/o meditación que pueden acercarte al origen de tu ansiedad y de tu sobrepeso. Esto, también te ayudará a quemar grasas más rápido.
Asimismo, el sedentarismo es un hábito nocivo para la salud. Moviéndote y realizando actividad física en forma regular podrás acelerar la combustión de las grasas. Para ello, con tan solo 30 minutos de caminata durante 1 mes, lograrás aumentar el metabolismo y adelgazar.
De igual modo para reducir aún más centímetros, puedes tener en cuenta los masajes, que son muy útiles para combatir la grasa localizada en ciertas partes del cuerpo, como por ejemplo el abdomen, glúteos, caderas o piernas.
En 4 semanas puedes perder varios centímetros de cintura, y bajar entre 2 a 5 kilos dependiendo de tu metabolismo y compromiso al tratamiento para adelgazar. En un mes puedes ver grandes resultados que, puedes mantener a lo largo del tiempo, si has incorporado hábitos que mejoren tu calidad de vida.
Recuerda que tu cuerpo, mente y espíritu se encuentran unidos y necesitan mantener un equilibrio. Por esta razón si quieres adelgazar rápido, debes tenerte en cuenta en forma integral.

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Sopa ligera de avena y verduras

Sopa liviana de vegetales y avena

Una sopa en una dieta siempre es un gran comodín. Puede usarse para una cena frugal, para comer menos, para salir del paso e incluso, si te animas, hasta para desayunar. Una buena opción para tener preparada siempre es esta sopa ligera de avena y verduras, que incluye calabacín, zanahoria y muchas cosas más. Incluso se puede triturar para consumir como crema o bien se puede dejar como está. No dudes en probarla.

Ingredientes:

• Un litro de caldo de vegetales desgrasado
• Cuatro cucharadas de avena
• Una zanahoria
• Un calabacín
• Un tallo de apio
• Un tomate
• Un trozo de puerro o cebolleta
• Sal y pimienta

Preparación:
Coloca en una cacerola el litro de caldo (no demasiado fuerte), la zanahoria cortada en cubitos, al igual que el calabacín y el tomate. Pica el apio y el puerro y añade a la olla. Deja hervir durante aproximadamente veinte minutos a fuego medio. Ya sobre el final de la cocción, incorpora la avena, deja cocer un poco y apaga el fuego. Corrige de sal y pimienta y, si lo deseas, pasa por la batidora para volverla una sopa crema.
Consumiendo esta sopa te beneficiarás con sus efectos saciante, depurativos y también diuréticos. Es perfecta para tomar hasta en el desayuno o para consumir por la noche en una cena, acompañando de una ensalada y una fruta, como para cerrar un menú bien ligero.

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3 bizcochos dukan de chocolate en microondas

Cómo hacer un bizcocho dukan de chocolate rápido

Los bizcochos dukan de chocolate son uno de los mayores atractivos de la famosa dieta. Sin embargo, quizás aún no sepas cómo hacer un bizcocho dukan de chocolate rápido, que se adapte a tus necesidades y al mismo tiempo, pueda cocinarse en microondas. Revisa estas 3 recetas de bizcochos dukan de chocolate y adopta la que más te agrade.

1.- Receta rápida de bizcocho dukan sin salvado: Si sufres de intolerancia al salvado de avena, esta receta es especial para tí.
Ingredientes:

• 1 huevo
• ½ yogur natural
• 1 cda de fécula de maíz
• 1 pizca de levadura en polvo
• 1 cdta de edulcorante líquido
• 1 cdta de cacao desgrasado

Preparación: Mezcla los ingredientes. Coloca en un molde apto para microondas. El tiempo de cocción dependerá de las características del molde que emplees, variando entre 2 ½ y 3 minutos.
2.- Receta express de bizcocho dukan con salvado y sin yemas: Ideal si tienes problemas de estreñimiento o necesitas controlar su colesterol.
Ingredientes:

• 1 cda de salvado de avena
• ½ cda de salvado de trigo
• 1 cda de queso blanco desnatado
• 1 clara
• ½ cdta de cacao desgrasado
• ½ cdta de edulcorante liquido
• ½ cdta de levadura en polvo

Preparación: Mezcla bien todos los ingredientes y coloca en un molde adecuado para llevar a microondas. Como en el caso anterior, el tiempo de cocción dependerá de la profundidad del molde en cuestión.
3.- Receta fácil de bizcocho dukan sin huevo y sin salvado: Es la indicada, si buscas una receta sencilla y rápida, con ingredientes simples que siempre tienes a mano.
Ingredientes:

• 1 cda de fécula de maíz
• 1 cda de cacao
• 2 cdas de leche desnatada en polvo
• 3 cdas de leche desnatada líquida
• 1 cdta de edulcorante líquido

Preparación: Procede del mismo modo que en las dos recetas anteriores.

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Arroz light con pollo y manzana

Arroz con pollo y manzana bajo en calorías

El arroz puede llegar a ser uno de los ingredientes más comunes en una dieta. Lo ideal es incorporarlo en forma integral, ya que así tiene más fibra y preserva mejor sus nutrientes. Para aquellos que acostumbren a hervir arroz en buenas cantidades para luego ir usándolo, seguramente disfrutarán de esta receta light. Se trata de una mezcla con pollo y manzana, que queda deliciosa y es muy sencilla.

Ingredientes:

• Una taza de arroz integral previamente cocido
• 100 gramos de pechuga de pollo en cubos
• Una manzana verde
• Un trozo de puerro o cebolleta
• Cuatro o cinco almendras tostadas y picadas
• Salsa de soya
• Spray vegetal
• Sal y pimienta

Preparación:
Cuece el arroz integral y resérvalo. Mientras tanto, dora la pechuga de pollo en cubos en una sartén rociada con spray vegetal. Sobre el final, añade un chorro de salsa de soya. Incorpora posteriormente el puerro picado y la manzana en cubos. Deja cocer y, sobre el final, agrega el arroz para que se caliente junto a la preparación y tome el sabor de la misma
Ahora no tendrás más que servir. Para ello, simplemente tendrás que corregir de sal y pimienta, además de espolvorear con las almendras tostadas y picadas, como para darle un toque crujiente; alguna hierba fresca tampoco le sentará nada mal. Así, ya tendrás una receta lista, deliciosa, light y original.

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Batido de frutas con polen para adelgazar

Batido de frutas y polen para perder peso

Si combinas los alimentos y productos naturales adecuados puedes obtener remedios naturales contra el sobrepeso, que suelen ser muy eficaces. Dentro de estos remedios caseros que pueden complementar tu dieta para adelgazar, puedes encontrar el batido de frutas con polen. Tanto en las frutas como en el polen encuentras todas las propiedades adelgazantes que, pueden ayudarte a perder peso.

Frutas como las fresas, la manzana, la naranja y los melocotones tienen propiedades para perder peso, y con ellas puedes preparar un batido adelgazante. Si a este batido le añades una cucharadita de polen, su efecto depurativo y antioxidante aumenta, generando una acción adelgazante mayor.
Por ello, no dejes de tener a mano dicha receta para obtener todo sus beneficios nutricionales y adelgazantes.
Batido de frutas y polen para perder peso
Ingredientes

• 1 melocotón sin hueso.
• 1 naranja sin piel, ni semillas.
• 1 taza de fresas, sin sus cabos.
• 1 manzana cortada sin semillas, ni el cabo.
• 1 o 2 cucharaditas de polen.

Preparación

• Coloca las frutas cortadas en cuartos en la licuadora.
• Añade el polen y procesa hasta que todos los ingredientes estén procesados.

Este batido puede reemplazar una merienda o una colación. Incluso puedes beberlo en el desayuno, agregándole una porción proteínas a base de huevo o queso. Con estos alimentos tendrás una preparación completa pero adelgazante.
Ten presente que este batido es muy nutritivo y bajo en calorías, ideal para los niños que necesitan perder peso.
No olvides, que siempre es necesario consultar al médico antes de consumir suplementos alimenticios para adelgazar.

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Pimientos light rellenos de berenjena

Pimientos rellenos con berenjena bajos en calorías

Los pimientos son geniales para la dieta, ya que no sólo son saludables y bajos en calorías, sino que además los puedes rellenar prácticamente con lo que se te ocurra. Esta receta es completamente light, ya que lo que llevan dentro es todo de vegetales, siendo la berenjena el principal ingrediente. No tienes más que intentar este plato y verás cómo lo repites prontamente.

Ingredientes:

• Un pimiento
• Una berenjena grande
• Una cebolla
• Un tomate
• 100 gramos de setas frescas
• Spray vegetal
• Salsa de soya
• Un poco de pan rallado
• Sal, pimienta y hierbas

Preparación:
Corta el pimiento por la mitad longitudinalmente. Retira semillas, nervaduras y otros indeseables. Pela la berenjena y córtala en cubos pequeños, al igual que el tomate y la cebolla. Las setas van bien en rebanadas. En una sartén rociada con spray vegetal, cocina todos los vegetales. Comienza por la cebolla, añade las berenjenas, luego el tomate y por último las setas. Sobre el final, un toque de salsa de soya le irá de maravillas. Condimenta con sal, pimienta y tus hierbas de preferencia.
Rellena los pimientos con este preparado de vegetales, espolvorea con un poco de pan rallado y lleva al horno para que se calienten y, de paso, se gratinen. En unos 15, 20 minutos deberían estar listos. Ahí sí, no te quedará otra que disfrutar de esta deliciosa receta light.

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El polen para perder kilos

Beneficios del polen para adelgazar

Muchos son los productos naturales que se pueden incorporar a la dieta para adelgazar. Dentro de estos suplementos puedes echar mano del polen. Si bien el polen posee muchas beneficios medicinales y nutricionales, también posee propiedades para perder kilos y adelgazar en forma natural y saludable.

El polen es un suplemento alimenticio que no es ampliamente conocido por sus propiedades medicinales y nutricionales.
Pero, este producto natural además de tener muchos beneficiosos terapéuticos, puede ser utilizado para adelgazar en forma saludable y equilibrada.
Propiedades del polen para perder kilos

• Ciertos compuestos del polen actúan como antioxidantes naturales (selenio, magnesio y zinc) que mejoran la actividad celular, y la combustión de grasas que necesitan para obtener energía.
• Por otra parte, el polen contiene enzimas que favorecen la digestión, mejorando la metabolización de los diferentes nutrientes.
• Asimismo, el polen regula el transito intestinal, facilitando la depuración del organismo.
• Además el polen es rico en potasio, mineral que favorece la eliminación del exceso de líquido que se acumula en el cuerpo.
• De igual modo, el polen tiene otra propiedad muy importante, aumenta el rendimiento psico-físico. Generalmente cuando haces dieta, tiendes a sentirte cansada y sin fuerzas, por ello el polen puede ayudarte a que pierdas kilos, pero no la vitalidad.

Para obtener todos estos beneficios, no es necesario consumir grandes cantidades, tan sólo agregando una cucharadita de polen a diferentes preparaciones, especialmente en zumos o licuados, podrás obtener todas sus propiedades adelgazantes.
No olvides que, existen muchos suplementos que pueden ayudarte a perder kilos, como la levadura de cerveza, la lecitina de soya o agua de mar, entre otros.
Recuerda que, es necesario que consultes con tu médico antes de consumir este u otro suplemento alimenticio.

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Jugo de naranjas, fresas y perejil para eliminar la barriga

Jugo de fresas, naranjas y perejil para reducir la barriga

A la hora de preparar comidas o preparaciones que te ayuden a adelgazar, es importante que pienses en las propiedades que tienen los alimentos, ya que muchos de ellos aportan beneficios depurativos, diuréticos o quemagrasas que pueden serte de gran ayuda. Si te apetecen los zumos, en esta oportunidad no puedes perderte de la receta de jugo de fresas, naranjas y perejil. Esta combinación de alimentos y principios activos te permitirán reducir y eliminar la barriga. ¡No te lo pierdas!

Tanto las fresas, las naranjas como el perejil aportan pocas calorías y contienen componentes que te ayudan a eliminar la barriga ya que depuran tu organismo y reduce a la retención de líquido.
Por otra parte, este jugo tiene otro ingrediente que favorece la pérdida de peso, el polen. Este producto natural contiene lecitina que, estimula el metabolismo, quemando tejido graso más rápidamente.
Receta de jugo de fresas y perejil para reducir la barriga
Ingredientes

• 1 taza de fresas limpias y cortadas sin el cabito.
• 1 naranja sin piel, ni semillas.
• 1 ramito de perejil.
• 1 cucharadita de polen.
• Agua sólo si fuese necesario.

Preparación

• Coloca todas las frutas y verduras en la licuadora y procesa.
• Agrega el polen y procesa una vez más para asegurarte que se haya mezclado correctamente.
• Una vez procesado, ya está listo para beber.
• Si lo deseas puedes añadirle una cucharadita de stevia o sucralosa.

Por otra parte, si lo deseas puedes añadirle medio vaso de agua para diluirlo un poco y evitar problemas intestinales como gases o inflamación. Si bien puedes consumir este jugo en cualquier momento del día, lo ideal es que lo bebas en ayunas.
Si quieres adelgazar, no puedes dejar de probar este jugo que, además de adelgazante es sabroso y fácil de preparar.

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Tomates rellenos calientes y light

Tomates rellenos calientes y bajos en calorías

Lo más común a la hora de preparar tomates rellenos es hacerlos fríos, como entrante. También lo más normal es que se los rellene con atún, arroz o algo por el estilo. La propuesta de esta receta es diferente: bien sana, light, con muchos vegetales y caliente. Son perfectos como guarnición y también como plato único. Vamos, anímate a probarlos.

Ingredientes:

• Cuatro tomates
• 100 gramos de tofu blando
• Media cebolla
• Medio pimiento rojo
• Hierbas frescas picadas (albahaca, perejil, tomillo, etc.)
• Cuatro aceitunas negras
• Dos cucharadas de pan rallado
• Una cucharada de semillas de sésamo o ajonjolí
• Salsa de soya
• Sal y pimienta

Preparación:
Córtale la tapa a los tomates y ahuécalos por completo. Pica bien esa pulpa y reserva. Mientras tanto, tritura cebolla y pimiento, mezclándolos con el tofu pisado, la pulpa de tomate y las hierbas frescas. Condimenta con sal y pimienta y añade un chorro de salsa de soya. Mezcla bien y rellena los tomates. Por encima, espolvorea con la mezcla de pan rallado y semillas de ajonjolí.
Lleva los tomates a horno fuerte durante 20, 30 minutos. La idea es que queden dorados por arriba y bien cocidos. Así, ya tendrás una comida perfectamente light y saludable en tu mesa. Además es sabrosa, perfecta para acompañar con una ensalada de hojas verdes o unos vegetales al vapor.

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Semillas para adelgazar: ¿Si o no?

Propiedades de las semillas para perder peso

Las semillas pueden llegar a ser una gran fuente de alimentación, ya que en la mayoría de los casos aportan propiedades magníficas. O bien son ricas en determinados nutrientes, o tienen fibras, o aportan ácidos grasos de calidad. Siempre hay algún beneficio que puede tenerse en cuenta de la mano de ellas. No todas sirven para adelgazar, pero casos como las semillas de lino o las de chía, pueden resultar grandes complementos naturales para tu dieta.

Estas son las propiedades de algunas semillas para perder peso:

• Semillas de lino o linaza: Totalmente indicadas en cualquier dieta. Aportan unas 500 calorías cada 100 gramos. Una o dos cucharadas diarias pueden llegar a aportar interesantes cantidades de fibra, perfectas para ayudar a depurar el organismo. Es aconsejable tomarlas molidas o remojadas previamente.
• Semillas de girasol: Tienen más de 500 calorías por cada 100 gramos. Pueden consumirse, pero sólo en cantidades moderadas. Si bien no aportan nada significativo a la hora de perder peso, quedan ricas en muchas comidas, le dan ese toque saludable y te aportarán todas sus propiedades.
• Semillas de sésamo o ajonjolí: Hay que tener particular cuidado al consumirlas, ya que aportan muchas calorías (más de 500 por cada 100 gramos). Fuera de esto, utilizadas en escasas cantidades, son muy saludables, ya que son uno de los vegetales más ricos en calcio.
• Semillas de chía: Un si rotundo. Si bien aporta la misma cantidad de calorías que casi todas las semillas, no es necesario consumirla en grandes cantidades. Basta con tomar una cucharada por día para beneficiarse con sus fibras solubles e insolubles, además de su aporte de ácidos grasos de gran calidad (omega 3 y 6).

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Propiedades del dátil para adelgazar

Propiedades de los dátiles para perder peso

Muchos son los alimentos de los cuales puedes echar mano a la hora de querer perder peso, incluso alimentos que aportan muchas calorías; uno de estos alimentos es el dátil. Los dátiles, si bien tienen un alto valor calórico, también contienen otras propiedades que contrarrestan las calorías y que lo convierten en un alimento con propiedades para adelgazar. Sólo necesitas conocerlo un poco más, y saber cómo sacar provecho de todos sus beneficios adelgazantes.

Los dátiles son consideradas frutas desecadas a las cuales, a través de diferentes mecanismos, se le ha quitado el agua que posee naturalmente; concentrando todos y cada uno de sus nutrientes y compuestos orgánicos. Esta concentración de nutrientes le aportan diversas propiedades medicinales.
Al ser un alimento desecado las calorías también aumentan (289 calorías/100 gr), ya que su concentración en azúcares simples es mayor. Pero también, se concentran otros nutrientes y sustancias que son sumamente beneficiosas para adelgazar.
Propiedades de los dátiles para perder peso

• Los dátiles tienen un alto porcentaje de fibra, la cual los convierte en un depurante natural que, estimula el peristaltismo intestinal, mejorando la depuración del organismo. Por otra parte esta misma fibra, evita que sus propios azúcares o los azúcares de otros alimentos se absorban en su totalidad, eliminándolos. Lo mismo ocurre con las grasas de otros alimentos o comidas.
• Los dátiles contienen antioxidantes naturales como vitaminas y minerales, como por ejemplo del complejo B, vitamina A, vitamina C, zinc, magnesio, manganeso y selenio que evitan la oxidación de las grasas y mejoran a la combustión de las grasas.
• Asimismo, los dátiles contienen yodo, que estimula el metabolismo graso, a través de la actividad de la glándula tiroidea.
• Por último, el dátil tiene una alta cantidad de potasio, mineral que favorece la diuresis y elimina la barriga, a través de la reducción de la retención de líquidos.

Todas estas propiedades son más que suficientes como para incorporar alrededor de 25 gr. (alrededor de 70 calorías) de dátiles a la dieta. Incluso puedes utilizarlos como reemplazo de las frutas secas. No olvides que hay muchas formas de sacar provecho a sus propiedades para perder peso, en zumos, compotas, infusiones o licuados, junto a otros alimentos con propiedades adelgazantes.

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Cómo perder la barriga con té de boldo

Infusiones de boldo para bajar la barriga

Bueno para el hígado, el té de boldo es excelente para bajar la barriga. No es para menos, puesto que a las propiedades coleréticas y colagogas, las infusiones de boldo suman propiedades diuréticas, ideales para deshinchar la panza. Entérate cómo perder la barriga con té de boldo y recupera tu vientre plano.

El ritmo de vida actual, largas horas sentados en el estudio u oficina y comidas rápidas de difícil digestión, determinan que cada vez más personas sufran problemas digestivos que se acompañan  de una molesta y desagradable barriga, tengas o no sobrepeso.
Si es tu caso, la solución no es someterte a una dieta de hambre. Puedes perder la barriga en poco tiempo si incorporas a tu menú diario, el consumo de infusiones de boldo. Tales son sus propiedades para bajar la barriga, que hasta se ha creado una dieta  del té de boldo.
Sin embargo, no abuses de su consumo, ya que sus contraindicaciones y efectos secundarios deben ser tenidos en cuenta para evitar consecuencias desagradables. Además, la toxicidad de la boldina, por su acción sobre el sistema nervioso, no puede ser tomada a la ligera.
En cualquier caso para bajar la barriga con té de boldo, bastará con que tomes una taza todas las mañanas en ayunas, durante una semana. Tanto mejor si le añades el zumo de medio limón. ¿Has intentado perder la barriga con té de boldo?, ¿qué resultados te ha dado?

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Batido de melón y pepino para perder peso

Batido de melón y pepino para adelgazar

Los batidos para perder peso ofrecen la posibilidad de mezclar frutas, verduras y cereales de toda clase. Así, ingieres un alimento con muchos nutrientes y, por otra parte, ayudas a tu organismo a depurarse. Esta receta, puntualmente, incluye melón, pepino, apio, zumo de limón y semillas de chía. Es buenísima tanto para combatir el estreñimiento como para activar la diuresis. No dudes en probarlo si te agrada.

Ingredientes:

• Una taza de melón en cubos
• Media taza de pepino en cubos
• Dos tallos de apio
• El zumo de un limón
• Una taza de agua
• Una cucharada de semillas de chía
• Stevia o endulzante permitido al gusto

Preparación:
Coloca el melón (sin cáscara ni semillas) en el vaso de la batidora. Incorpora el pepino, los tallitos de apio y también el zumo de limón. Para ese entonces, ya habrás dejado remojando por al menos media hora las semillas de chía en el vaso de agua. Coloca esa especie de gelatina que se ha formado en el vaso, también. Bate hasta que los ingredientes se integren entre sí, formando un batido homogéneo, sin grumos.
Ahora no tendrás más que endulzar con tu producto de cabecera, ya sea stevia o cualquier otro. Consume siempre durante los desayunos, ya que así estarás incorporando sus propiedades diuréticas y depurativas desde primera hora del día. Verás que puede resultar perfecto para deshincharte, ya que tiene ingredientes indicados tanto para combatir el estreñimiento como los líquidos retenidos.

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Tisana anti kilos

Tisana para eliminar kilos de más

Las plantas medicinales son grandes aliados para combatir el sobrepeso y la retención de líquidos. Incluso puedes combinar varias de ellas y elaborar una tisana con propiedades adelgazantes. Por ello, en esta oportunidad, si necesitas desintoxicar tu cuerpo y eliminar algunos kilos de más, puedes echar mano de la tisana anti kilos.

La naturaleza nos brinda plantas con diferentes propiedades adelgazantes, como por ejemplo plantas diuréticas, plantas depurativas y plantas quemagrasas.
Todas ellas pueden ser de gran utilidad, pero su efecto será mayor y más beneficioso si se las combinan con el objetivo de preparar una tisana anti kilos.
Receta de tisana para eliminar kilos de más
Ingredientes

• 5 gr. de apio picado.
• 10 gr. de hojas de marrubio.
• 10 gr. de fucus.
• 10 gr. de corteza de frángula.
• 5 gr. de flores de endrino.

Preparación

• Para preparar adecuadamente esta tisana tienes que mezclar las hierbas y colocarlas en un litro de agua.
• Colocas esta preparación a fuego lento y dejas hervir y reposar por 15 minutos.
• Tras ello, cuelas y bebes entre 3 a 4 tazas diarias.

El fucus tiene propiedades quemagrasas, el marrubio y el apio son diuréticos naturales y la frángula tiene efectos laxantes. Por ello, al combinar todas estas hierbas obtienes una tisana con propiedades contra los kilos de más.
Es importante que tengas en cuenta tres sugerencias.

• No sólo tienes que tomar esta tisana, sino que debes realizar una dieta para perder peso.
• Por otro lado, necesitas hacer ejercicio físico diariamente.
• Por último y no por ello menos importante, tienes que consultar a tu médico antes de comenzar el tratamiento para adelgazar, y antes de consumir esta tisana. Recuerda que las plantas medicinales también poseen efectos secundarios y contraindicaciones.

ellas pueden ser de gran utilidad, pero su efecto será mayor y más beneficioso si se las combinan con el objetivo de preparar una tisana anti kilos.
Receta de tisana para eliminar kilos de más
Ingredientes

• 5 gr. de apio picado.
• 10 gr. de hojas de marrubio.
• 10 gr. de fucus.
• 10 gr. de corteza de frángula.
• 5 gr. de flores de endrino.

Preparación

• Para preparar adecuadamente esta tisana tienes que mezclar las hierbas y colocarlas en un litro de agua.
• Colocas esta preparación a fuego lento y dejas hervir y reposar por 15 minutos.
• Tras ello, cuelas y bebes entre 3 a 4 tazas diarias.

El fucus tiene propiedades quemagrasas, el marrubio y el apio son diuréticos naturales y la frángula tiene efectos laxantes. Por ello, al combinar todas estas hierbas obtienes una tisana con propiedades contra los kilos de más.
Es importante que tengas en cuenta tres sugerencias.

• No sólo tienes que tomar esta tisana, sino que debes realizar una dieta para perder peso.
• Por otro lado, necesitas hacer ejercicio físico diariamente.
• Por último y no por ello menos importante, tienes que consultar a tu médico antes de comenzar el tratamiento para adelgazar, y antes de consumir esta tisana. Recuerda que las plantas medicinales también poseen efectos secundarios y contraindicaciones.

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Como hacer pan dukan en 3 minutos

Receta de pan dukan en microondas

El pan es uno de los alimentos que más se extrañan cuando se está a dieta. Sin embargo, dentro de la dieta dukan, puedes preparar esta sencilla receta de pan en microondas, especialmente indicada para la fase crucero. Aprende cómo hacer pan dukan en 3 minutos y disfruta de tu ración diaria. 

Esta receta de pan dukan te permite preparar tu ración permitida al día, para la fase de crucero de la dieta dukan:
Ingredientes:

• 1 huevo o 2 claras
• 1 cda de yogur natural, queso batido 0% grasas o cantidad necesaria de leche desnatada
• 2 cdas de salvado de avena
• 1 cda de salvado de trigo (opcional)
• 1 cdta de levadura en polvo
• 1 pizca de sal

Preparación:

• Mezcla el salvado de avena con el salvado de trigo, la levadura en polvo y la sal.
• Añade el huevo o las claras y el yogur, queso batido o leche.
• Bate todos los ingredientes hasta que se integren.
• Coloca en un molde apto para microondas.
• Introduce en el horno a máxima potencia y cocina durante 3 minutos.

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5 alimentos de otoño para perder kilos de más

5 alimentos otoñales para adelgazar

El otoño está cerca, y en muchos casos este empieza con algunos kilos ganados durante el verano. Si bien el verano invita a comer alimentos frescos, la realidad es que también es una época de mayor relajación; y esto va a acompañado por comer alimentos que pueden engordarte. Por ello, para comenzar el otoño y recuperar tu peso, puedes contar con 5 alimentos otoñales con propiedades para perder los kilos de más.

Los alimentos de estación, además de ser más económicos pueden ayudarte a perder los kilos que hayas ganado en el verano.
Al acercarse el otoño, es importante que conozcas qué alimentos puedes conseguir, que tengan propiedades para adelgazar, y que además sean económicos.
5 alimentos otoñales para adelgazar

1. Endrinas: Estos frutos los puedes conseguir en los meses de septiembre y octubre, y además de estar disponibles, poseen propiedades depurativas y antioxidantes que, al consumirlos evitas que ciertos nutrientes como las grasas y azúcares simples pasen a la sangre.
2. Limón: Este fruto está presente todo el año, y que mejor que comenzar el otoño realizando la cura del limón, que te ayudará a equilibrar tu organismo y quemar las grasas.
3. Piña: La piña también es una fruta que puedes encontrar todo el año, y que posee propiedades depurativas, diuréticas. Además es considerado un alimento con calorías negativas.
4. Berenjena: Este vegetal puedes encontrarlo en el mercado entre agosto y diciembre, y es ideal para consumir dentro de una dieta para adelgazar, ya que tiene muy buenas propiedades. Estos beneficios los puedes consumir consumiéndola como hortaliza, o a través de remedios naturales como el agua de berenjena.
5. Pimientos: Estos vegetales se pueden conseguir entre los meses de junio a noviembre. Estos tienen propiedades depurativas que te ayudarán a perder peso, incluso puedes incorporarlos a zumos o licuados desintoxicantes.

Si además de hacer una dieta equilibrada, incluye estos alimentos otoñales a tu dieta, esta será más efectiva, y te permitirá perder los kilos que has ganado durante el verano.

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Gelatina Dukan de chocolate

Receta de gelatina de chocolate para dieta Dukan

Los postres con gelatina pueden aparecer en la dieta Dukan sin problemas. De hecho, aquí tienes una buena opción para tener a mano algo sabroso y que sea apto para dicho régimen. Se trata de una gelatina de chocolate, que puede resultar perfecta para esos momentos en los cuales se te antoja algo dulce. No tienes más que seguir los pasos de la receta y ponerla en práctica.

Ingredientes:

• Una taza de leche desnatada 0%
• Una cucharada de cacao amargo
• Dos láminas de gelatina sin sabor o una cucharada de agar agar
• Endulzante permitido al gusto

Preparación:
Hidrata la gelatina en un poco de agua fría, mientras se va ablandando. Si has escogido agar agar, saltea este punto. En una cacerola, calienta la leche con el cacao. Cuando rompa hervor, apaga el fuego e incorpora la gelatina bien escurrida para que se disuelva. Si optaste por el agar agar, no tendrás más que dejar hervir la leche con el chocolate y este producto durante dos minutos, aproximadamente. Necesita de hervor para cuajar posteriormente al frío.
Hayas optado por tal o cual camino, ahora te tocará endulzar, esperar que la mezcla temple un poco y llevar al refrigerador hasta que solidifique por completo. Así, ya tendrás listo un postre apto para la dieta Dukan en cuestión de minutos.

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3 alimentos para comer sabroso y quemar grasas

Comida quemagrasa para adelgazar comiendo

A menudo se piensa en dieta como “no comer” o “comer sin sabor”. Nada más lejos de la realidad. Puedes adelgazar comiendo, si sabes con qué elaborar tus comidas quemagrasas.  Se trata de elegir  alimentos que están al alcance de tu mano y que no son precisamente, los menos apetecibles. Si tienes un par de minutos, te presento estos 3 alimentos para comer sabroso y quemar grasas.

La comida quemagrasa para adelgazar comiendo, no es un simple slogan de comida diet sino una realidad. El secreto está en elegir los alimentos de modo tal, que trabajen a favor de tu objetivo de quemar grasas.
Para lograrlo, al seleccionar los alimentos con los que elabores tus comidas, basta con que incluyas al menos uno de cada uno de estos 3 grupos de alimentos quemagrasas:

1. Alimentos ricos en grasas buenas: Paradójicamente, algunas grasas lejos de engordar, te ayudan a mantener el buen funcionamiento del organismo, evitando los depósitos adiposos que dañan la salud. Estas grasas son las que te aportan, por ejemplo, los pescados azules y otros alimentos ricos en omega 3
2. Alimentos de calorías negativas: En general, los alimentos ricos en fibra le demandan a tu organismo más energía para su aprovechamiento, que las calorías que te aportan. De allí que su consumo, favorezca la movilización de los depósitos grasos. Entre ellos encontrarás una gran variedad de verduras, hortalizas, semillas y cereales para enriquecer tus comidas quemagrasas.
3. Alimentos termogénicos: Por último, si de agregar sabor se trata, los picantes son insustituíbles. No sólo te permitirán comer sabroso, sino que además aumentan la temperatura corporal, acelerando tu metabolismo lo que te permite quemar aún más grasas.

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El agua alcalina para adelgazar

El agua alcalina para perder peso

El agua es esencial para la vida y para perder peso, por ello es fundamental tener en claro la importancia que tiene esta bebida vital dentro de la dieta. Hoy día, se habla mucho  de la dieta alcalina y de los diferentes alimentos que la integran. Pues bien, el agua no es la excepción, según los seguidores de dicha dieta, si deseas y necesitas adelgazar el agua alcalina es mejor.

Muchos científicos creen que el disbalance entre la acidez y la alcalinidad del organismo es el origen de muchas enfermedades, entre ellas la obesidad, por ello es fundamental equilibrar este balance a través de los alimentos y bebidas que consumes diariamente. El agua forma parte esencial de la dieta, incluso se recomienda beber 2 litros al día y en ayunas.
No obstante, el agua corriente no sería la adecuada, según las sugerencias de la dieta alcalina, ya que esta podría contener sustancias que acidifiquen el organismo.
Característica del agua alcalina para adelgazar

• Cuando el agua corriente es alcalinizada pierde su acidez y aumenta su actividad antioxidante, los cuales evitan la acción de los radicales libres y mejoran la combustión de las grasas.
• Por otra parte, si bien el agua por sí misma es un vehículo para eliminar toxinas y residuos, el agua alcalina tiene una mayor acción depurativa, eliminando todos los desechos propios de la combustión de las grasas.

Es decir, que el agua alcalina ayuda a quemar grasas y depurar el organismo de una forma más efectiva.
Si bien existen filtros y aparatos especiales que alcalinizan el agua, tú puedes hacerlo en forma casera en tu casa. Tan solo dejando hervir, por 5 minutos, el agua que consumirás en el día, lograrás alcalinizarla. Incluso con dicha agua puedes preparar un remedio natural para bajar la barriga, que contiene limón y bicarbonato.
La dieta actual incluye alimentos muy ricos en grasas y azúcares, que tienden a acidificar el medio interno, por ello volver a una alimentación natural rica en frutas, verduras, frutos secos y carnes magras, entre otros pueden ayudarte a perder peso en forma saludable y sin pasar hambre.
Recuerda que, la dieta debe ser controlada por un médico o nutricionista, por ello antes de comenzar tu plan de dieta, no dejes de consultar.

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Queso de semillas y levadura para perder peso

Queso tipo parmesano de levadura para adelgazar

El queso rallado tipo parmesano suele estar bastante restringido en una dieta para adelgazar, ya que tiene mucha grasa. Pero existen alternativas que quizás no sean tan bajas en calorías, pero que te aportarán nutrientes mucho más ricos y de mejor calidad. Este “queso” de levadura y semillas es un preparado muy empleado por veganos bajo el nombre de “rawmesan” o sustituto queso parmesano rallado, ya que tiene un sabor con ese perfil, pero sin ningún tipo de derivado animal. Pero también puedes usarlo como complemento para perder peso, ya que la levadura es buena en este sentido y las semillas te aportarán propiedades muy nobles.

Ingredientes:

• Tres cucharadas de levadura en copos o polvo
• Una cucharada de semillas de sésamo
• Una cucharada de semillas de lino
• Una cucharada de semillas de girasol o calabaza
• Sal marina, pimienta, pimentón y hierbas de tu preferencia

Preparación:
Tuesta en una sartén o en el horno a fuego bajo las semillas hasta que estén doradas. Colócalas en un mortero junto a la levadura en polvo, un toque de sal marina, el pimentón (le dará mucho color; puedes probar también con cúrcuma) y un poco de orégano, tomillo o la hierba seca que más te agrade. Machaca hasta que quede molido, pero no completamente; siempre es bueno apreciar la textura de las semillas en este preparado.
Así, ya tendrás este queso de semillas y levadura listo para utilizar. Puedes emplearlo en sopas, pastas, ensaladas y hasta incluso como un simple condimento, ya que realza el sabor de cualquier comida. Las grasas que tiene son saludables, aporta muchísimas vitaminas y minerales y el invaluable aporte de un suplemento alimenticio como lo es la levadura, muy buena para perder peso. ¿Te lo vas a perder?

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Que aceites esenciales te ayudan a adelgazar

Propiedades de los aceites esenciales para perder peso

Si necesitas adelgazar hay muchos recursos naturales que puedes utilizar para lograrlo. Además de la dieta, los masajes y la actividad física, también puedes echar mano de ciertos aceites esenciales. Estos aceites aportan propiedades que te permitirán perder peso en forma efectiva.

La aromaterapia es una terapia alternativa que, puede darte beneficios para complementar tu tratamiento para adelgazar. Existen diferentes aceites esenciales, cuyas propiedades ejercen un efecto adelgazante sobre el organismo, de diferentes formas.
¿Qué aceites esenciales te ayudan a adelgazar?

• Toronja: El aceite esencial de toronja te ayuda a quemar grasas más rápidamente. Para obtener estos beneficios se puede utilizar en forma interna y externa. En forma interna puedes beber un vaso de agua con una gota de aceite esencial de toronja en ayunas. En forma externa puedes aplicar este aceite en las zonas con adiposidad.
• Lavanda: El aceite esencial de lavanda ayuda a reducir la ansiedad nerviosa, que puede manifestarse como ansiedad por la comida. Para obtener estas propiedades, al igual que con el aceite esencial de toronja, puedes añadir 1 gota en un vaso de agua y beberlo cuando sientas ansiedad.
• Limón: Este aceite esencial te ayuda a desintoxicar el organismo y eliminar residuos del cuerpo. Incluso, además de consumirlo de la misma manera que el resto, puedes utilizarlo externamente sobre el abdomen y masajearlo para mejorar el tránsito intestinal y aumentar la diuresis.

Además de estos aceites esenciales existen otros como aceite de salvia, que mejora la circulación, el aceite de rosas que es depurativo y el aceite de abedul blanco que ayuda a eliminar los líquidos acumulados.
En todos los casos, los aceites esenciales pueden brindarte beneficios adelgazantes, pero debes ser prudente en su utilización, ya que su consumo excesivo puede provocar efectos adversos, como por ejemplo: problemas hepáticos y renales. Por otra parte no se aconseja su utilización durante el embarazo y la lactancia.
Recuerda que las terapias alternativas pueden ser muy útiles, pero necesitas del consentimiento médico para aprovechar todas sus virtudes y evitar sus efectos secundarios.

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