Sopa de algas para perder peso con hipotiroidismo

Sopa de algas para adelgazar con hipotiroidismo

Los alimentos con yodo son fundamentales dentro de la dieta para el hipotiroidismo, ya que ayudan a funcionar mejor a la glándula. Entonces, ¿qué mejor que incluir en tu dieta una buena sopa de algas wakame? No dudes en probar esta sencilla receta, que es sabrosa, muy saludable y también indicada para perder peso. No tienes más que probarla.

Ingredientes:

• Un litro de caldo de vegetales desgrasado
• 50 gramos de algas wakame
• Una zanahoria
• Una cebolla
• Una cucharada de salsa de soya
• Pimienta

Preparación:
Coloca a hidratar las algas wakame durante aproximadamente 10 minutos. Una vez transcurrido ese tiempo, pícalas. Pon a hervir el caldo con la zanahoria y la cebolla cortadas en trocitos. Añade las algas y deja hervir durante 15, 20 minutos, más o menos.
Al momento de servir esta sopa, no tendrás más que añadir un poco de salsa de soya para dar más color y sabor. También puedes añadir un poco de de pimienta a la preparación. Así, tendrás una sencilla sopa apta para el hipotiroidismo lista. Además, te resultará bien para perder peso, ya que es muy baja en calorías, pero rica en propiedades.

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Como hacer una ensalada nutritiva y light

Trucos para hacer ensaladas nutritivas y bajas calorías

A la hora de cocinar, hay que poner en marcha toda la creatividad para preparar comidas sabrosas, nutritivas y bajas calorías, especialmente si tienes que perder algunos kilos de más. Esto es posible, incluso cuando preparas ensaladas. Si quieres que tu familia coma más verduras, y comidas saludables, no tienes más que tener en cuenta estos trucos y sabrás cómo hacer una ensalada nutritiva y baja en calorías.

Las ensaladas son preparaciones ideales para adelgazar, no sólo por su contenido en calorías sino también por los alimentos que las integran. De por sí, estás aportan nutrientes y sustancias orgánicas muy importantes para el correcto funcionamiento del organismo.
Principalmente están elaboradas en base a vegetales, los cuales aportan fibra, vitaminas y minerales importantes no sólo para aumentar el metabolismo; sino también para perder peso en forma saludable. Para lograrlo puedes echar mano de algunos trucos, y convertir tu ensaladas tradicionales en nutritivas y light.
¿Como hacer una ensalada nutritiva y light?

• Un error que se comete habitualmente es cortar con cuchillo los vegetales, especialmente los que son de hojas verdes. Este hábito, si bien es muy común y popular, no es tan nutritivo, ya que las verduras al tomar contacto con el metal del cuchillo, pierden algunas vitaminas y minerales que te pueden ayudarte a adelgazar. Por ello, es importante que cortes los vegetales con las manos. No olvides lavarte bien las manos antes de preparar dichas ensaladas.
• Un truco a la hora de preparar una ensalada con zanahoria, es lavar bien la zanahoria y no quitarle la piel o cáscara, que es donde se encuentra gran parte de los micro nutrientes. De esta forma, tu cuerpo utilizará todos los antioxidantes que posee para aumentar la combustión de grasas.
• Una sugerencia para aprovechar, el hierro de ciertos vegetales (espinaca, brócoli, acelga, etc) es condimentarlas con zumo de limón recién exprimido o combinarlas con gajos de naranja. De esta forma aprovecharás mejor el hierro vegetal que no es de tan buena calidad. Este truco es válido tanto para quienes desean adelgazar, como aquellos que no lo necesitan, ya que en ocasiones las dietas son restrictivas y pueden provocar anemia o alguna deficiencia nutricional.
• Incorpora frutas secas como por ejemplo nueces o almendras, es una buena forma de aportar fibra, omega 3, omega 6 y otros nutrientes importantes para la salud. Estos frutos consumidos en forma controlada, son útiles para perder peso ya que también, aportan saciedad.
• Por otro lado, puedes añadir semillas, como semillas de chía, girasol, sésamo, linaza, etc. Estas también aportan principios activos muy importantes que reducen varios factores de riesgos cardiovascular como la obesidad, dislipemias, hipertensión y diabetes.
• También puedes añadir alimentos ricos en proteínas como huevo, atún, surimi, pollo y queso. Todos estos alimentos aportan aminoácidos, muchos de ellos esenciales para el cuerpo, y que además brindarán saciedad a tus ensaladas.
• Para que las ensaladas sean nutritivas puedes añadir cereales integrales y legumbres como por ejemplo arroz integral, lentejas, garbanzos, habas, alubias, etc, que consumidas con moderación harán muy nutritivas tus ensaladas light. Estos alimentos aportan grandes nutrientes y otras propiedades adelgazantes como la saciedad, y la reducción de la absorción de ciertos nutrientes como las grasas e hidratos de carbono simple.

A la hora de preparar una ensalada nutritiva y bajas calorías, muchos son los trucos que puedes poner en marcha y que te permitan perder peso en forma saludable. ¡Que las disfrutes!

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Tarta de queso para dieta Dukan

Cheese cake apto para dieta Dukan

Una tarta de queso dulce es algo que a todo el mundo le gusta, ya que es un postre que se puede preparar en cualquier momento y reviste muchas variantes. Si estás haciendo la dieta Dukan, deberías prestar atención a esta receta, que lleva cocción (al estilo americano) y que queda muy sabrosa. No dudes en probarla si ya no sabes a qué recurrir en dicho régimen.

Ingredientes:

• Media taza de queso blanco 0% tipo Filadelfia
• Una taza de yogur
• Un huevo
• 100 ml de leche desnatada
• Dos cucharadas de fécula de maíz (maicena)
• Endulzante permitido apto para cocción

Preparación:
Coloca en un recipiente el queso blanco, el yogur y la leche desnatada. Incorpora posteriormente el huevo y la fécula de maíz, endulzando posteriormente la preparación con tu edulcorante favorito. Eso sí, por favor ten en cuenta que debe ser apto para cocción, ya que no todos lo son.
Precalienta el horno fuerte (a unos 200 grados), introduce la futura tarta de queso en un molde apto, previamente rociado con spray vegetal. Lleva al horno y cocina hasta que esté completamente cocida (puedes averiguarlo pinchando en el medio con un cuchillo; deberá salir seco). No te quedará más que dejar enfriar, desmoldar y servir esta deliciosa receta Dukan, que es apta para fase crucero.

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4 pasos para perder 4 kilos en un mes

4 pasos para adelgazar 4 kilos en 30 días

En poco tiempo cambiaremos de estación y si estás pensando en adelgazar, es importante que conozcas cómo hacerlo en forma efectiva, pero saludable. Para ello, que mejor que conocer 4 pasos que te permitirán perder 4 kilos en un mes. Con estos 4 pasos podrás adelgazar en 30 días, pero necesitas perseverancia y mucha, pero muchas ganas de lograrlo.

Si sigues un plan de adelgazamiento tienes mayores probabilidades de bajar de peso en forma efectiva, evitando el efecto rebote.
No obstante para ello, la constancia y la paciencia son muy importantes, ya que pueden surgir obstáculos que te tienten a renunciar. Para que esto no ocurra, sigue estos 4 pasos, con los cuales podrás perder 4 kilos en 30 días.
4 pasos para perder 4 kilos en un mes

1. Motívate para perder peso: La motivación es muy importante cuando deseas lograr un objetivo, especialmente si buscas bajar 4 kilos. Para ello, es importante que estés convencida del camino que comenzarás. Si ya estás lista, escribe en un papel cual es tu objetivo, y con una frase de aliento como por ejemplo ¡tú puedes! o ¡lo lograré! Pega este papel en la puerta del refrigerador o en algún lugar visible de tu cocina. Prémiate cada vez que logres perder, aunque sean unos pocos gramos. Por algo se empieza y todo suma para lograr tu objetivo. Aliéntate si te has estancado, esto puede pasar y no esta relacionado con que estés haciendo algo mal. Si esto ocurre, aumenta la actividad física.
2. Dieta de 1 día para aumentar el metabolismo: Si bien ya sabes que lo mejor es realizar una dieta equilibrada, para incrementar el metabolismo es importante que un día a la semana aumentes tu consumo de alimentos ricos en proteínas. El consumo de proteínas te ayudará a utilizar, más rápido, el tejido graso para obtener energía.
3. Divide tu día en dos mitades: La primera mitad del día consume los alimentos ricos en hidratos de carbono y a partir del mediodía, comienza a incorporar una mayor proporción de alimentos ricos en proteínas. Esta división se ajusta al ciclo circadiano del cuerpo, en el cual la mayor utilización de energía es durante la mañana, disminuyendo a medida que pasan las horas de día. Esta sugerencia sería en los 6 días restantes. Es decir combina este tip con el anterior.
4. Reemplaza ciertas tareas y quema más calorías: Si hasta ahora bajabas en ascensor, utiliza las escaleras. Si tomabas el autobús o el auto para movilizarte, utiliza la bicicleta o hazlo caminando. Hay muchas tareas que realizas habitualmente y que podrías hacer o reemplazar para quemar más calorías. Si lo deseas en esta tabla de ejercicios físicos para gastar calorías, encontrarás actividades que puedes realizar fácilmente y que te ayudarán a perder 4 kilos en 30 días.

Perder 4 kilos en un mes es posible, incluso hay quienes responden muy favorablemente, perdiendo algún kilo más. De igual modo es importante que tengas presente que, lo importante es lograr tu objetivo, adelgazar, sin importar tanto el tiempo que esto te insuma.
Sé que quieres perder peso “ya”, pero en este caso la dieta equilibrada y lenta, es doblemente buena. No olvides visitar a tu médico si deseas comenzar con una dieta para adelgazar.

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Remedio de alcachofa y carqueja para perder peso

Remedio natural de alcachofa y carqueja para adelgazar

El metabolismo hepático puede llegar a ser muy importante a la hora de perder peso. Por eso mismo, nada mejor que cuidar este órgano y ayudarlo a trabajar bien para que adelgazar resulte más fácil. Puedes mimarlo con este buen remedio casero de alcachofa y carqueja, que quizás te venga de maravillas si tienes problemas en el hígado.

Ingredientes:

• Dos alcachofas
• Dos cucharadas de carqueja
• Una cucharada de semillas de anís
• Un litro de agua

Preparación:
Coloca a hervir las alcachofas en trozos, las dos cucharadas de carqueja y también las semillas de anís en el litro de agua. Deja que entren en ebullición durante unos cinco minutos. Apaga el fuego, deja reposar unos diez minutos más y así ya tendrás este remedio listo para consumir.
Ahora sólo tendrás que colar la preparación y beber a lo largo del día. Para ello, no tendrás más que tomar una taza en ayunas y el resto después de las comidas. Así, podrás gozar de los interesantes beneficios digestivos y hepáticos que tiene este gran remedio natural.

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Endrinas para adelgazar

Las endrinas para perder peso

Dentro de las frutas frescas para adelgazar, puedes encontrar a las endrinas. Estos frutos contienen nutrientes que te ayudan a aumentar el metabolismo y quemar grasas. Si estas a dieta y tienes la posibilidad de consumir endrinas, no las dejes de lado, aprovecha todas sus propiedades para perder peso.

Las endrinas son frutas de la familia de los arándanos, conocidas como agentes naturales depurativos, lo cual puede ayudarte a controlar diferentes factores de riesgo como las dislipemias, la diabetes y la hipertensión arterial.
Asimismo, estas mismas propiedades también tienen un efecto adelgazante sobre el organismo.
Propiedades de las endrinas para perder peso

• Estas frutas tienen una alta cantidad de vitamina C, lo cual no sólo es beneficioso para la salud en general, sino que también actúa como antioxidante para aumentar la combustión de grasas.
• Por otra parte, su alto contenido en fibra, es la responsable de la depuración del organismo, y de la reducción en la absorción de ciertos nutrientes, como por ejemplo grasas y azúcares.
• Cuando consumes endrinas, aumenta la diuresis gracias a que ciertos componentes como el potasio y la vitamina C, estimulan la producción de orina.

Si tienes la posibilidad de conseguir endrinas, no dejes de aprovechar todas sus propiedades adelgazantes y nutricionales. Si no las encuentras, puedes reemplazarlas por otra variedad de arándanos, moras o frambuesas que poseen una composición química similar.
Recuerda que las frutas son alimentos que no deben faltar en una dieta para adelgazar, ya que te aportan nutrientes que te ayudan a perder peso en forma saludable y progresiva.

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Pasta integral light con salsa de calabaza

Pasta integral . baja en calorías con salsa de calabaza

La pasta siempre suele ser uno de los elementos no tan tenidos en cuenta dentro de la dieta para adelgazar. Pero, usada en cantidades prudenciales y teniendo en cuenta la amplia variedad que el mercado hoy tiene para ofrecer, las cosas pueden cambiar. Puedes probar, por ejemplo, preparando esta receta de pasta integral con salsa de calabaza. Es totalmente light y su resultado final será genial. No tienes más que intentarlo.

Ingredientes:

• 50 gramos de pasta integral
• Media taza de salsa de calabaza y tomate
• Una cucharada de semillas o pipas de girasol
• Un chorrito de salsa de soya
• Sal y pimienta

Preparación:
Prepara la salsa de calabaza y tomate tal como se indica en el enlace que se encuentra entre los ingredientes. Una vez que esté lista, no tendrás más que hervir la pasta integral en agua con un poco de sal hasta que esté al dente. Ahora, te restará servir la pasta, la cual humedecerás con un poquito de salsa de soya para darle más sabor aún y un poco de lubricación.
Sirve la salsa de calabaza sobre la pasta y para terminar, unas semillas de girasol recién tostadas. Recuerda la hierba fresca picada que lleva la salsa también añadirla a último momento para que conserve todo su aroma. Si hiciera falta, rectificar de sal y pimienta. Una receta rápida, sabrosa y completamente baja en calorías.

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Pasta integral light con salsa de calabaza

Pasta integral . baja en calorías con salsa de calabaza

La pasta siempre suele ser uno de los elementos no tan tenidos en cuenta dentro de la dieta para adelgazar. Pero, usada en cantidades prudenciales y teniendo en cuenta la amplia variedad que el mercado hoy tiene para ofrecer, las cosas pueden cambiar. Puedes probar, por ejemplo, preparando esta receta de pasta integral con salsa de calabaza. Es totalmente light y su resultado final será genial. No tienes más que intentarlo.

Ingredientes:

• 50 gramos de pasta integral
• Media taza de salsa de calabaza y tomate
• Una cucharada de semillas o pipas de girasol
• Un chorrito de salsa de soya
• Sal y pimienta

Preparación:
Prepara la salsa de calabaza y tomate tal como se indica en el enlace que se encuentra entre los ingredientes. Una vez que esté lista, no tendrás más que hervir la pasta integral en agua con un poco de sal hasta que esté al dente. Ahora, te restará servir la pasta, la cual humedecerás con un poquito de salsa de soya para darle más sabor aún y un poco de lubricación.
Sirve la salsa de calabaza sobre la pasta y para terminar, unas semillas de girasol recién tostadas. Recuerda la hierba fresca picada que lleva la salsa también añadirla a último momento para que conserve todo su aroma. Si hiciera falta, rectificar de sal y pimienta. Una receta rápida, sabrosa y completamente baja en calorías.

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La frángula, un adelgazante natural

La frángula para perder peso

Muchas plantas medicinales pueden darte una ayudita a la hora adelgazar, gracias a sus propiedades terapéuticas. Una de estas plantas es la frángula, una hierba adelgazante con componentes activos que, te ayudarán a desintoxicar tu organismo y facilitar la pérdida de peso en forma natural.

La base del tratamiento para perder peso es la dieta, y en la misma puedes incorporar no sólo alimentos con propiedades adelgazantes, sino también infusiones que te ayuden a desintoxicar y/o quemar grasas más rápidamente. Una de las plantas que puedes tener a mano es la frángula.
La frángula es un adelgazante natural, ya que sus principios activos actúan directamente sobre el aparato digestivo, mejorando la digestión de las grasas y ayudando a eliminar dichos ácidos grasos del organismo, antes de que se absorban.
Por otro lado, la frángula, especialmente su corteza, se utiliza como un laxante natural que aumenta el tránsito intestinal, evitando que azúcares y ácidos grasos pasen al medio interno. Asimismo, al acelerar el peristaltismo, eliminas toxinas y residuos que pueden perjudicar la salud y frenar la pérdida de peso.
El estreñimiento es una complicación que puede ocurrir, especialmente en las primeras semanas de comenzada la dieta. Por ello, la frángula es una planta medicinal que te puede ayudar a que esto no ocurra, y así facilitar la pérdida de peso.
La frángula es una planta similar a la cáscara sagrada, por ello es muy importante que controles su consumo, ya que si bebes su té en demasía puede causarte efectos secundarios como por ejemplo dolor abdominal, diarrea y deshidratación.
De acuerdo con información de vademécum la dosis diaria recomendada es de 2 tazas de té de frángula por día, en una proporción de 2 gramos de corteza seca por cada 150 cc de agua.
Las plantas medicinales con efecto laxante como la frángula pueden ser efectivas, pero deben ser utilizadas con precaución, y para ello es fundamental que consultes con tu médico, antes de su consumo.

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Pavo light al romero para dieta Dukan

Pavo bajo en calorías al romero para la dieta Dukan

La dieta Dukan se ha vuelto en una de las más populares de los últimos tiempos, más allá de la polémica que ha suscitado. Cierto es que las recetas que se pueden aplicar en ella son bastante restringidas. Pero este delicioso pavo light al romero puede ser incorporado tranquilamente en varias de las fases de la receta. De hecho, con las modificaciones del caso, hasta sirve para la fase de ataque. Es cuestión de probarla y verás qué rico queda.

Ingredientes:

• Una pechuga de pavo sin piel ni grasa
• Una cebolla
• Vino blanco o caldo de verduras desgrasado
• Sal, pimienta y romero

Preparación:
Quita bien la piel del pavo, límpialo y corta la pechuga a tu antojo, en la cantidad de trozos que quieras. En una fuente para horno, haz un colchón con la cebolla cortada en aros. Acomoda sobre ella la pechuga de pavo, condimenta con sal, pimienta y romero (fundamental para dar sabor) y lleva al horno bien fuerte, no sin antes añadir un chorro de vino blanco o caldo de vegetales, según en la fase de la dieta que te encuentres.
Ahora no tendrás más que dejar cocer y servir el pollo con la cebolla de fondo. O acompañar por la guarnición apta dieta Dukan que más te guste. Es una receta muy sencilla y que puede disfrutar toda la familia sin problemas.

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