Propiedades de las semillas para perder peso
Las
semillas pueden llegar a ser una gran fuente de alimentación, ya que en la mayoría de los casos aportan
propiedades magníficas. O bien son ricas en determinados nutrientes, o tienen fibras, o aportan
ácidos grasos
de calidad. Siempre hay algún beneficio que puede tenerse en cuenta de
la mano de ellas. No todas sirven para adelgazar, pero casos como las
semillas de lino o las de chía, pueden resultar grandes complementos naturales para tu dieta.
Estas son las propiedades de algunas semillas para perder peso:
- Semillas de lino o linaza:
Totalmente indicadas en cualquier dieta. Aportan unas 500 calorías cada
100 gramos. Una o dos cucharadas diarias pueden llegar a aportar
interesantes cantidades de fibra, perfectas para ayudar a depurar el
organismo. Es aconsejable tomarlas molidas o remojadas previamente.
- Semillas de girasol:
Tienen más de 500 calorías por cada 100 gramos. Pueden consumirse, pero
sólo en cantidades moderadas. Si bien no aportan nada significativo a
la hora de perder peso, quedan ricas en muchas comidas, le dan ese toque
saludable y te aportarán todas sus propiedades.
- Semillas de sésamo o ajonjolí:
Hay que tener particular cuidado al consumirlas, ya que aportan muchas
calorías (más de 500 por cada 100 gramos). Fuera de esto, utilizadas en
escasas cantidades, son muy saludables, ya que son uno de los vegetales
más ricos en calcio.
- Semillas de chía:
Un si rotundo. Si bien aporta la misma cantidad de calorías que casi
todas las semillas, no es necesario consumirla en grandes cantidades.
Basta con tomar una cucharada por día para beneficiarse con sus fibras
solubles e insolubles, además de su aporte de ácidos grasos de gran
calidad (omega 3 y 6).
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