Como evitar la hinchazón de barriga

Sugerencias para reducir la hinchazón de abdomen

Cuando sufres de hinchazón de barriga no sólo la ropa te aprieta, sino que sientes pesada, hinchada y con algunos kilos de más. Esta hinchazón puedes evitarla, sólo necesitas tener a mano algunas sugerencias y saber cómo evitar dicha hinchazón para lucir un abdomen plano y deshinchado.

Si sufres de hinchazón de barriga existen muchas alternativas naturales que pueden ayudarte, como por ejemplo dietas, ejercicios y tisanas, entre otras.
No obstante, existen otras sugerencias que pueden serte de mucha utilidad, que te ayudarán a evitar la inflamación de abdomen.
Sugerencias para reducir la hinchazón de abdomen

• Si bien la goma de mascar puede ser útil para adelgazar y calmar la ansiedad, también puede causar hinchazón de barriga, por la aerofagia que se produce cuando mascas chicle.
• Come despacio, cuando no masticas bien la comida, la digestión no se produce correctamente y los alimentos mal digeridos pueden causar hinchazón abdominal.
• Por otra parte evita las bebidas gasificadas ya que estás también influyen en la inflamación de barriga.
• Asimismo, no abuses de la ingesta de frutas y verduras crudas, especialmente si no estás acostumbrada a consumirlas periodicamente. El exceso de fibra puede causar irritación de la mucosa intestinal.
• No bebas más de 2 pocillos de café por día, ya que el café es un estimulante intestinal y si lo consumes en exceso, puede provocar hinchazón.
• Evita los lácteos enteros y consume aquellos que contienen lactobacilus, ya que estos componentes orgánicos normalizan la flora intestinal y reducen la hinchazón. Si sientes que la leche te inflama, reemplázala por leche deslactosada o yogur.
• Controla tu estrés. Este ocasiona ansiedad y tragas en lugar de comer, por ello aprende a controlar tus nervios.

Estos tips pueden ayudarte no sólo a deshinchar tu barriga, sino que te servirán para mantener saludable la salud de tu aparato digestivo.